瘦萝卜腿!! 从正确的 走路姿势 & 站立姿势 开始吧!!

现今高压忙碌的社会，再加上没有适度运动，双脚不知不觉就会出现哪里酸、哪里痛；其实会有这些症状最主要的原因在于走路姿势不对与站姿不良。

为什么呢?

因为只要走路姿势与站立姿势错误，就会使脚底无法适度的释放压力，长期下来会造成小腿变形(O型腿)、双脚肥胖、浮肿、脚拇趾外翻..等症状，如果妳想要拥有名模般的完美体态，现在就从正确的走路姿势&站立姿势开始吧!!

正确的走路姿势

一. 以脚掌内侧为重心，两脚各走一直线
事实上是正确使用《臀部肌肉》及《脚部肌肉》的走路方式，藉由内侧重心适当地在下半身(臀部)使力，这样的话不仅可以提臀，背部也能伸直，还能使大腿到脚踝变成漂亮的线条。
还在用脚根外侧走路的美美们，赶快改成用脚掌内侧走路方式，可矫正O型腿或X型腿喔!

二. 上半身不动，只动下半身
1. 走路时上半身保持静止不动，动下半身(臀部使力)。
2. 踏出脚步时，膝盖微弯踏出后伸直，前脚以脚跟先着地。
PS. 膝盖微弯踏出，脚跟先着地，能缓冲着地力量，使身体顺势向前移动，便能走得轻松自然。

三. 跨大步走
跨大步是把整只脚抬起来，必须从腰部、臀部开始施力，才能连同大腿和臀部的肌群一起动作，应以每个人的身高来调整步伐间距，步伐的距离最好为1个半的脚掌长度为主。
例:脚掌长度为24公分，1个半就是36公分。

正确的站姿

↑以内侧为重心正确站立时，腿部的肌肉会向内侧紧缩。

以内侧为重心的站立秘诀：
1.上半身不使力。
2.将力量放在臀部肌肉上。
3.膝盖靠拢不使力。
4.脚后跟要靠拢，将力量放在脚底内侧。

Nguồn : 馨舞极美容SPA