動起來！ 每天健走25分鐘可多活7年
大家都曉得運動是身體健康的不二法門，但你今天「動」了嗎？世界衛生組織曾指出，身體活 動量不足，已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一。
然而運動習慣的養成，最好的方法是能融入生活，健走即是很好的選擇。加上德國最新一項研究發現，每日 快步走25分鐘，可延長壽命7年，對50歲至60歲的人而言，心臟病風險也減半。
Dàjiā dōu xiǎodé yùndòng shì shēntǐ jiànkāng de bù èr fǎmén, dàn nǐ jīntiān `dòng’le ma? Shìjiè wèishēng zǔzhī céng zhǐchū, shēntǐ huódòng liàng bùzú, yǐ chéngwéi yǐngxiǎng quánqiú sǐwáng lǜ de sì dà wéixiǎn yīnzǐ zhī yī. Rán’ér yùndòng xíguàn de yǎng chéng, zuì hǎo de fāngfǎ shì néng róngrù shēnghuó, jiàn zǒu jí shì hěn hǎo de xuǎnzé. Jiā shàng déguó zuìxīn yī xiàng yánjiū fāxiàn, měi rì kuài bù zǒu 25 fēnzhōng, kě yáncháng shòumìng 7 nián, duì 50 suì zhì 60 suì de rén ér yán, xīnzàng bìng fēngxiǎn yě jiǎn bàn.
健走3優點：抗老、舒壓、好心情
Jiàn zǒu 3 yōudiǎn: Kàng lǎo, shū yā, hǎo xīnqíng
該項研究的對象，針對一群30歲至60歲本身沒有運動習慣的男女，要求他們每日運動，並 觀察血液中的衰老指標，結果發現，半年內參加者體內出現一些有助DNA修補的轉變。根據研究顯示，健走有助延緩衰老並保持心境開朗，除了能夠改善各項身體 機能，而且腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。
gāi xiàng yánjiū de duìxiàng, zhēnduì yīqún 30 suì zhì 60 suì běnshēn méiyǒu yùndòng xíguàn de nánnǚ, yāoqiú tāmen měi rì yùndòng, bìng guānchá xiěyè zhōng de shuāilǎo zhǐbiāo, jiéguǒ fāxiàn, bànnián nèi cānjiā zhě tǐnèi chūxiàn yīxiē yǒu zhù DNA xiūbǔ de zhuǎnbiàn. Gēnjù yánjiū xiǎnshì, jiàn zǒu yǒu zhù yánhuǎn shuāilǎo bìng bǎochí xīnjìng kāilǎng, chúle nénggòu gǎishàn gè xiàng shēntǐ jīnéng, érqiě nǎo bù chǎnshēng de nǎo nèi fēi, hái nénggòu shǐ rén xīnqíng yúkuài, shū jiěyā lì.
健走不需裝備、好入門
Jiàn zǒu bù xū zhuāngbèi, hǎo rùmén
國民健康署也曾表示，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」小口訣，即能輕鬆養成每天動起來的好習慣。
Guómín jiànkāng shǔ yě céng biǎoshì, jiàn zǒu shì hěn hǎo de rùmén yùndòng, bù xū tèshū zhuāngbèi, zhǐyào chuānzhuó qīngbiàn fúzhuāng, yùndòng xié, bìng jìdé `táitóu tǐng xiōng suōxiǎo fù, shuāngshǒu wēi wò fàng yāobù, zìrán bǎidòng jiān fàngsōng, mài kāi jiǎobù xiàng qián xíng’xiǎo kǒujué, jí néng qīngsōng yǎng chéng měitiān dòng qǐlái de hǎo xíguàn.
Nguồn : internet
