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粗腿? 從走路姿勢就看得出來

你有没有发现,走路姿势正确、把重心放在中间的人,不但看起来很有精神,通常小腿也不太会有萝卜,腿部线条比较好看。

对于没有时间运动的人而言,走路是不错的运动方式,但如果双腿都没有用力,软绵绵的走路,或是重心的位置根本不对,不仅无法有效消耗热量,还可能导致膝盖歪斜、肌肉僵硬等问题。
你有没有发现,走路姿势正确、把重心放在中间的人,不但看起来很有精神,通常小腿也不太会有萝卜,腿部线条比较好看。反观肥胖的人,因为臀部的肌肉松弛,走起路来常常会左右晃动,甚至因为腿部没有力气,脚尖与脚跟会同时踩到地上,发出啪搭啪搭的声响。

 你是用那种方法「走路」呢?

● 踮着脚的小碎步走法
这类型的人鞋底的磨损通常是鞋尖比鞋跟严重,可能个性很急或是怕弄脏鞋子,所以习惯快速把脚缩起来。
特征是走路时步伐很小,身体重心往前倾,容易耸肩,脚尖踩地之后,膝盖紧接着抬起来,脚跟几乎不落地。然而,因为都是利用脚尖在抓地跟使力, 萝卜当然也就毫不留情地反映在小腿肌肉上啰!
Tips:鞋尖磨损较严重!

●拖着脚的懒人走法
有些人走路会懒得把脚往上抬,习惯拖着脚在地上滑啊滑,步伐显得很缓慢。通常这种走法会把重心放在脚跟(所以鞋跟的磨损比较严重),整个是往下压的力量,所以两腿必须完全承担体重,很容易演变成肌肉大块的壮壮腿,肚子也会越来越往前凸。
Tips:鞋跟磨损较严重!

● 外八或内八的走法
脚尖踏出去的时候,是朝向外侧或内侧,而非直直往前。这样的人走路的施力点完全不对, 可以发现鞋底是靠近鞋缘的部分磨损较严重,而不是在鞋尖或鞋跟的中央。
既然身体的重心是放在外侧(或内侧),腿部外侧(或内侧)的肌肉自然会比较发达,容易发展成O型腿(或X型腿),到时候就不容易矫正回来了。
Tips:磨损处出现在鞋缘!

● 身体歪一边的走法
如果左右脚的鞋底只有单边磨损程度较为严重,或是鞋跟磨得一高一低,代表有骨盆歪斜或长短脚的问题,身体重心是偏向某一侧的,使力较少的那条腿容易囤积脂肪,变得比较肥胖。
Tips:只有单边会有磨损情形!

Nguồn : 《瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操》采实文化/提供

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